Тайм-, стрессменеджмент с элементами коучинга
«Как успевать все и чувствовать себя при этом хорошо»
Данный тренинг будет полезен всем, кто интересуется вопросами повышения личной и профессиональной эффективности и готов заботиться о своем здоровье.
Цель тренинга: повысить свою личную и профессиональную эффективность за счет овладения приемами управления временем и внутренними ресурсами
В результате тренинга участники:
- осознают свои сильные и слабые стороны в управлении временем и внутренними ресурсами
- овладеют инструментами тайм-менеджмента, позволяющими повысить личностную и профессиональную эффективность
- отработают приемы регуляции внутреннего состояния
- смогут использовать элементы самокоучинга, позволяющие поддерживать жизненный баланс
ПРОГРАММА ТРЕНИНГА:
1 день
-
Инвентаризация своего рабочего и личного времени. Во что мы вкладываем время, насколько мы этим удовлетворены. Техника «Колесо жизненного баланса»
-
Определение персональной концепции времени и подбор индивидуальный инструментов тайм-менеджмента в соответствии со своими психологическими особенностями восприятия времени.
-
Постановка целей как залог эффективности. Технология SMART. Коуч - инструменты, позволяющие ставить цели и находить ресурсы для их выполнения.
-
Инструменты тайм-менеджмента: расстановка приоритетов по матрице Эйзенхауэра, принцип Парето, жестко-гибкое планирование, правило 60:40
-
Приемы самонастроя при выполнении сложных и неприятных задач
2 день
1. Рабочий стресс: признаки, причины, виды, фазы протекания
2. Экспресс методы купирования стресса, не выходя с рабочего места
3. Когнитивный подход в работе с негативными эмоциями. Модель АВС-анализ
4. Телесные техники работы со стрессом
5. Позитивные визуализации как профилактика стресса
6. Технологии антистрессовых коммуникаций в условиях прессинга и манипулирования
7. Составление индивидуального плана сбалансированной жизни. Техника Мерседес.
По окончании всего курса каждый участник получает Сертификат московского Центра подготовки бизнес-тренеров и развития персонала «ТренерПРОФИ», о прохождении участником обучения по указанной программе.
Форма проведения: тренинг проходит в интерактивном режиме с использованием ролевых игр, упражнений, практических заданий и кейсов, обратной связью со стороны тренера, а также специально подобранными тестовыми методиками.
Продолжительность тренинга: 16 часов (2 дня по 8 часов). Обучение проходит с 10.00 до 18.00 с перерывами на обед и кофе-брейки
ВЕДУЩАЯ ПРОГРАММЫ: Наталья Кириллина – бизнес-тренер, тренер-консультант Центра «ТренерПРОФИ».
СТОИМОСТЬ ОБУЧЕНИЯ: для физических лиц - 11500 руб; для юридических лиц – 13500 рублей. В стоимость входят методические материалы и кофе-брейки. Информация о скидках.
Дата проведения: по мере набора группы. Другие даты проведения см. РАСПИСАНИЕ